1.经常擤鼻涕，不要将它们吸回去。但也不要太大力，以免伤害鼓膜。
2.温盐水洗鼻既可以缓解鼻塞，也能洗掉鼻腔中的病菌。
3.保暖，休息。
4.盐水漱口，一天4次。
5.饮用热的液体，鸡汤、蜂蜜柠檬水和红茶都是不错的选择。
6.洗个桑拿。
7.鼻子下面擦点软膏，以免频繁擤鼻涕导致的皮肤过敏。
8.冷敷或热敷鼻窦。
9.多垫个枕头——这能显著缓解鼻塞导致的呼吸不畅。
10.如无必要，不要坐飞机——不仅是怕传染别人。起飞和降落时的气压改变会给你本来已经不堪重负的上呼吸道增加额外的压力，此外，也会增加鼓膜破裂的危险。
11.多吃有益于抗感染的食物，如香蕉、青椒、胡萝卜、洋葱、大米、茶等。
饮食方面注意
饮食上要忌食生冷寒凉食物，包括冰镇汽水、冰酸奶、冰淇淋、冰棍或冰箱里存放的饮料等;忌食寒凉性的瓜果如西瓜、梨、香蕉、猕猴桃等;要忌食酸味、涩味的食物：如食醋、酸白菜、泡菜以及山楂、乌梅、酸枣、酸橘、酸柑等果品。
应该吃带有温性的食品，如生姜、白葱、豆豉等。
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